26 * 1609,347

100 ráð til að komast 42 km. Lesa og leggja á minnið.

marathonhlaup — Mon, 12 Feb 2007 13:58:17 +0000

Hér eru nokkur atriði sem gott er að hafa á hreinu og eru fengin að láni frá vefsíðu. Best er að læra þau utan að og prófa sjálfan sig í þeim tildæmis einu sinni í viku. Gott er þá að hugsa með sér, hvað er svarið við ráði númer 83. Jú það er auðvelt “Speed work doesn’t have to be scientific. Try racing to one light post and then jogging to the next.” er svarið.

Apparel Tips

Wear spandex shorts under your regular running shorts so you don’t chafe “down there.”
Cotton socks will only lead to blisters; invest in socks designed for running.
Ladies, do not skimp on a bra. Even if it costs more than your shoes it’s still a bargain.
Buy running clothes you look good in and that will motivate you to run.
Buy new running clothes at the end of the season when stores dump the old season’s line. Think clearance!

Community

Join your local running club—check with your local running store fitness center and/or recreation department to find one. CHECK
Volunteer at a local race—meet runners support runners and connect with your Community.

Manners

Remember to say “Thank You!” to race volunteers (e.g. when you get that cup of water at the aid station) and family and friends who support you.
Conscientiously share the trail with walkers, bikers and other runners.
Always try to balance running with the people you love by making a schedule that involves and is considerate of everyone.
Don’t carry loose change. It will annoy those who are running with you.
Don’t neglect and irritate your family and friends by spending all your time running and talking about running.

Fyrir hin 88 ráðin er vefsíðan : http://completerunning.com/archives/2006/09/12/100-beginner-running-tips/

The Running Club

marathonhlaup — Fri, 02 Feb 2007 15:32:43 +0000

Það er komið nýtt heiti á hópinn. Vinnuheitið var Hlaupahópurinn en þar sem hlaupið fer fram á Norður-Amerískri grundu verðum við að gera nafnið skiljanlegt á þeirri tungu líka. Nafnið hlýtur þar af leiðandi að lenda á The Running Club. Club er ég reyndar í efa með og er að velta fyrir mér Group í staðinn. En Club heldur og verður.

Með fylgir video þar sem er farið í grundvallaratriðum yfir leiðina sem hlaupinn er þann 4. november í NYC Marathoni. Mikilvægt er að halda ró sinni þegar horft er á videóið og hugsa um eitthvað jákvætt. Jafnvel reyna að finna happy place til að fara á.

Þetta er þriðja fréttabréf The Running Club og hlýtur það að teljast gott.

Á næstunni : Viðtöl, hlaupaskór, ráðleggingar um mataræði og æfingar, skrítlur, ljóð, farið í gegnum fyrsta fjórðung hlaupsins og markverðir staðir á leiðinni nefndir og svo meira af hvatningarmyndskeiðum

Spurning dagsins

marathonhlaup — Fri, 02 Feb 2007 00:41:47 +0000

Q: I’ve been invited to a party on a Friday night. The problem is that I’ve already entered a 10-miler on the following Sunday, and it’s one I’ve trained hard for so that I can get a personal best. Can I drink alcohol on Friday and still run well on Sunday?

Þetta er viðeigandi spurning því í augnablikinu samanstendur Hlaupahópurinn af fyllibyttum og fitubollum. Svarið vitum við allir meðlimir þessa Hlaupahóps en í stuttum úrdrætti mínum er það svona:

Svarið byrjar á einfaldri spurningu sem við höfum allir þurft að glíma við “It’s a dilemma that many runners face – can we mix ‘business’ with pleasure?” og svo “Of course, it is possible to down a few pints on a Friday night and run on the Sunday, but it probably isn’t the best way to prepare for a race – especially if it’s one you really want to do well in.” Þá vitum við það og þurfum alls ekki að spyrja okkur oftar næst þegar valið stendur á milli bjórkönnunar og hlaupaskónna. Það eru hlaupaskónnir.

Start

marathonhlaup — Fri, 02 Feb 2007 00:10:34 +0000

Hlaupahópurinn Maraþon, vinnuheiti, er kominn einu skrefi á undan sjálfum sér því komið er á laggirnar fréttabréf sem á um senn að virka upplýsingagefandi og hvetjandi fyrir meðlimi hlaupahópsins. Fyrsta fréttabréf var sent út í byrjun janúar svo framvegis verða þau birt hér. Það er game on á New York maraþonið. Meðlimir hlaupahópsins þurfa sem fyrst að finna leið til að skrá sig í hlaupið. Ef hætt er við að hlaupa eru ekki líkur á að sá hinn sami eða sama fái inngöngu í hlaupahóp á næstunni.

Hlaupahópurinn er ekki enn byrjaður að hlaupa og því er hann enn um sinn bara hópur. Það mun samt breytast á næstunni en í lok febrúar byrja skipulagðar æfingar fyrir NYC Marathon sem byrjar þann 4. nóvember 2007.

Svona í lokin vil ég biðja menn um stillingu í bið eftir fréttabréfum. Þau munu koma með réttu millibili því nær sem dregur á hlaupið. Á meðan skil ég ykkur eftir með þessi orð Dr. Phil McGraw sjónvarpssálfræðings.

“Life is a Marathon, it’s not a sprint.”

Kæru meðlimir hlaupahóps, lífið byrjar núna og endar ekki fyrr en 4. nóvember.